VIIMASED POSTITUSED

Soojenduse tähtsus enne trenni

March 20, 2018

 

 

 

 

 

 

Mis juhtub soojenduse käigus?

 

Kardiovaskulaarsete harjutuste eesmärgiks on suurendada vereringet, tõsta kehatemperatuuri ja tuua kaasa südame löögisageduse tõusu, samal ajal kui venitus soojendab lihaseid ja valmistab need ette liikumiseks , mida nad peavad tegevuse käigus tegema. Osavusharjutused , mis võivad sisaldada sprint-harjutusi või hüppeid suurendavad õrnalt intensiivsuse taset ja valmistavad keha äkkilisteks liikumisteks.

 

Kui pikalt peaks tegema soojendust? Enamik soojendusi kestab umbes pool tundi, see annab kehale palju aega , et järk-järgult valmistuda kehalisele tegevusele ja annab treenijale aega ka vaimselt valmistuda.

 

Kõige olulisem põhjus soojenduseks on vigastuste vältimine. Kui lihased on soojad , hoiab see ära ägedate vigastuste ohu, eriti kickpoksi juures kus on tegemist väga intensiivse trenniga , mis hõlmab kiireid ja tugevaid jalgade ja käte lööke. 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

JÄLGI MEIE TEGEVUSI
Please reload

arhiiv
  • Instagram Social Icon
  • Facebook Basic Square
  • Google+ Basic Square

December 11, 2017

Please reload